There is no denial that 这是一个读图的时代(that引导从句,denial是deny的名词,表否定)。并不仅仅因为从广告和市场营销的角度,图片有时比文字更吸引眼球、调动情绪,还在于图像所具有的另一个价值:healing(治愈),尤其是一些创造性的视觉化暗示,能够引发身体与心灵的双重反应。A picture is worth a thousand words.

科学的角度来讲,这其实就是与情感相关的内分泌系统的调理,这些化学反应在身体与心灵之间由神经系统传递,调节人的器官、血糖、身体温度等,而大脑就是这一系列过程的指挥中枢。

实际上,大脑的左半球主要负责逻辑(logic),右脑才负责创意(creativity)。而右脑的特点是:It totally accepts what you want to accomplish without giving an opinion and acts upon it without judgment。这也就是为什么视觉效果的目标是右脑,因为它不需要你太多的逻辑加工能力,就能够唤起感官上的刺激和身体的反应。所以当人们陷入低谷时,我们更应该通过右脑的信息接收来起到调节情绪的作用,让一些惯性又错误的逻辑思维得到抑制或经由身体的正向反馈获得调节。但这需要掌握一些技能,比方说这些想象的视觉效果(visualization)必须最好是有一些细节性的(specific)目标暗示能力,并且过程需要持续大约6周的时间才能见效,而且还要最好早晚都各有出现,所以这也需要人的耐心和练习。

而在做一些可视化想象之前,我们不妨先试着放松自己:找一个安静的地方,最好是一把舒适的椅子或能够躺下的位置。穿着舒适的衣裤,放松四肢,并将注意力集中放在呼吸上——这样就可以启动(to activate)身体有里助于安静的迷走神经,而接下来就可以开始一个神奇的治愈过程:

想象身体里的那些细胞正在治愈你

想象你的免疫系统正在与入侵者抗争(to fight off sth.:与…激战)

想象疼痛正在被治愈之泥带走

最后想象自己置身于一个安静、快乐又美好的地方

别看这一个看似空洞的过程,视觉化真的会帮助你的身体恢复健康——Visualization does work to help boost your body back to health. 关键在于它的内容要能够兼顾能让你治愈的内容与创造性,后者能够提高刺激水平。这并不难,尤其是当你知道一个成年人平均每天会产生50000个想法(thoughts)时,再没有创造力的人都会多少有些great ideas。但问题在于它们总是不期而遇、毫无准备地到来。

实际上,在我们精神松弛时创意最容易产生,比方说做白日梦,或者洗澡时,但它们也因为大脑的放松而很容易就溜走了。有时候你会觉得:既然这些想法如此重要,那稍后一定会再记起它们,但你有没有曾经这样问过自己:“I know I was on something, but what was it again?”对,大脑在这方面远没有我们想象的勤奋,必须记下(to jot down:尤指潦草的记录)这些事情,才能让它们在治愈需要时发挥用武之地。

随时准备好一些触手可及的记录工具,但不要把纸笔都放在面前,因为这样就不是一个放松的模式(模式:mode)。而且不要试图马上就去组织这些思绪,这是后面一个步骤,也是一个需要专注的步骤,它只会让你丧失一些这阶段的flowing minds。

接下来才是回顾(to review)这些想法的过程,它帮助你过滤掉一些没那么有用或者实在太不相关的主意——大约一周三次为佳。坚持大约一两个星期后,它们的组合难度系数就会降低,变成对自己最少敌意、也最适合的治愈场景。

也许你可能想到了一个郊游的场景,一个民宿的目的地。或者突然想到某样自己没做过但特别好吃的菜,想到从小带你长大、已经去世的长辈。那么,当下次身体受到病痛折磨时,就可以翻出这些笔记,在脑海里形成这样一个画面:这位长辈和你一起去了某个旅途目的地,他/她亲自为你烧制了这道菜,你们度过了非常愉快的时光——我相信,这一过程一定能使你的身心得到放松,让焦虑的情绪平复下来。

如何处理好身体与心灵的关系是一门学问。“四体不勤、五谷不分”,而没有一个善于思考的大脑,生活中又容易陷入重复体力劳动的疲惫之中。以上就是通过创意性的视觉化实现身体与心灵的连接,进而达到双重治愈作用的过程。

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