1. “How To Enjoy Life: Why Savor Life?”——如何享受生活之为何要品味人生?

懂得品味人生可以帮助你释放压力(stress relief),度过美好时光。

大多数管理压力的方法都是着重避开压力,或是处理对压力的反应,还有学习有效的应对技巧(learning effective coping techniques)。而事实上最有效的方法是培养健康的个人习惯,建立情感复原能力(build emotional resilience),这种能力可以提升你的情感储备(increase your emotional reserves),为你带来强大的能力来抵御生活中面对的各种压力因素(a greater ability to withstand the stressors you encounter in life)。比如 “自我呵护能力”(self-care strategies)让你懂得保持充足的睡眠,而且身边还需要围绕一群积极向上的朋友。这些因素都对你面对压力时所作出的反应有很大的影响,而且还能够让你以最佳的状态更加迅速地重新振作起来(enabling you to function at your best and bounce back more quickly)。

2.“How To Enjoy Life: Embrace Your Past”——如何享受人生之接受自己的过去

接受自己的过去才能够好好地享受当下的生活,用过去的经历为自己创造出一个更加理想的生活状态。治愈曾经的伤感,尽情品味愉快的回忆(by healing the past and savoring your positive memories)会让你更加珍视曾经,享受当下(maximize your past to enjoy life more in the present)。下面几点建议将教你将过去的经历作为跳板(use your past as a springboard),充实现在的生活:

  • 铭记和重温(Remember And Relive):把最美好的记忆(fondest memories)带入当前生活,回忆一下自己曾经的悸动,试着让过去所发生一切美好的事在当下重演。
  • 分享回忆:和别人一起聊聊回忆,把愉快的回忆带入当前的生活。与所爱的人共同追忆过去的事(reminisce with loved ones),把你的故事讲给对方听,再聆听对方的故事。
  • 重读自己的日记(re-read old Journals):如果你喜欢将自己的生活写成日记,那现在便可以重读通读一遍,如果是充满感激之情的日记(gratitude journals)那就更好了。通过重读日记你便可以重拾曾经的美好时光,这一特殊的方法将你的过去与现在联系在一起,欣赏过去的点点滴滴,再展望未来的发展方向。
  • 重新审视过去的经历:日记的另外一个作用还有帮你重新评价自己曾经做过的事(re-assess events from your past)。回顾一下曾经给自己带来压力的事情,再以全新的视角来看待,比如可以把经历的曲折看作是一个成长的过程,你越能从消极中看到积极的一面,就越容易获得成功。
  • 让过去的不满随风而逝(let goof past resentments):回想过去,试着原谅那些曾经惹恼你的人。虽然宽容并不易,但紧紧抓住过去的伤痛不放可能会成为繁重的负担(holding onto past hurts can be a heavy burden)。

3.“How To Enjoy Life: Enjoying Life By Embracing The Present”——如何享受生活之拥抱当下

在探索享受人生的过程中(in the quest to enjoy life),细细品味当下或许是充分享受生活(enjoy life to the fullest)最简单也是最有效的方法。

  • 静修(practice mindfulness):静修可以让人心无旁骛(focusing intently),可以通过冥想来完成静修的过程。
  • 培养感激之情(cultivate gratitude):对生活抱有感激之情往往可以创造出更多的乐趣。你可以把自己的感激之心最大化(maximize your feelings of gratitude),多多对身边的人表示感谢。
  • 给生活注入更多的乐趣:心理学家认定一些活动可以瞬间给人带来积极向上的“愉快”感受,而且还可以快速地让情感得到升华(bring a quick emotional lift)。
  • 常常微笑:与朋友一起开玩笑找乐子绝对可以帮助你提升每一天的乐趣!

4.“How To Enjoy Life: Create A Meaningful Future”——如何享受人生之创造一个有意义的未来

学会享受人生的最后一步,也是最重要的一步便是要创造出一个有意义的未来。这个未来要反映出你的个人价值观和人生计划。人们常常鞭策自己要努力工作,但却很少有人到达理想的境界,最终却发现锁定的目标并没有如期为自己带来积极的经历。

如果你还在想方设法了解如何能够享受人生,那就把注意力放在那些真正让你感到开心的事情上,每天都为自己增添一点乐趣,这才是最有效的方法。

 

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